嘿,集美们!爱唠嗑儿的糖妈又来陪聊啦~

人人五一假期过得肿么样啊?是不是又是宅在家里吃吃喝喝的几天?

这两天,我刷到一条有点“疼”的新闻—— 一个小盆友吃多了零食,竟然脱肛了!

吓得我赶快翻了下闺女的零食柜,好家伙,不翻不知道,她的零食储存量确实惊到我了,姥姥啥时候悄不声儿地给囤了这么多?!

再仔细看看,没几样有营养的......

实在,我一点也不否决孩子吃零食,但选零食可不是闭着眼睛随便买就可以的,更不能随着孩子的喜欢,否则很容易就掉进了坑,选了一堆不健康、没营养的食物。

01零食选择有尺度

低钠

孩子摄入过多的钠,会加重肾脏肩负,甚至可能会对肝肾造成损伤。

《中国住民膳食指南(2016版)》提出:

7~24月龄婴幼儿的钠摄入应不跨越350~700mg/d,也就是天天不跨越0.9~1.8g盐;

2~5岁儿童钠相宜摄入量不跨越1200mg/d,即天天不跨越3g盐。

人人可以看食物包装袋后面营养成分表中“钠”这一栏。

凭据《预包装食物营养标签通则(GB 28050-2011)》的划定,只有含钠≤120mg/100g (固体)或100ml (液体)的食物才可以称为低钠食物。

糖妈随手拍了一下家里的零食,这钠含量,妥妥地超标了。

(糖妈实拍图)

低糖

食物中分外添加的糖,由于不含任何营养素,以是被称为“空缺能量”,真的没营养!

这些糖的摄入不仅会增添婴幼儿龋齿的风险,也增添婴幼儿分外的能量摄入,增添儿童期、成年期肥胖的风险,并响应增添2型糖尿病、心血管疾病的风险。

除了我们听说的白砂糖、蔗糖等,还得注重穿了“马甲”的其他糖,好比麦芽糖、半乳糖、乳糖、果葡糖浆、浓缩果汁、葡萄糖、蜂蜜等。

含糖≤5g/100g (固体)或100ml (液体)的才气称为低糖食物,我们可以通过查看配料表和营养成分表鉴别,一般来说配料表中糖越靠前,说明含糖量越高。

(图片来源于网络)

低脂肪

摄入过多脂肪,容易导致孩子肥胖,肥胖不光是导致许多疾病的罪魁祸首,还可能引起儿童性早熟,以是一定得把它抹杀在摇篮里。

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