嘿，集美们！爱唠嗑儿的糖妈又来陪聊啦~
人人五一假期过得肿么样啊？是不是又是宅在家里吃吃喝喝的几天？
这两天，我刷到一条有点“疼”的新闻—— 一个小盆友吃多了零食，竟然脱肛了！
吓得我赶快翻了下闺女的零食柜，好家伙，不翻不知道，她的零食储存量确实惊到我了，姥姥啥时候悄不声儿地给囤了这么多？！
再仔细看看，没几样有营养的......
实在，我一点也不否决孩子吃零食，但选零食可不是闭着眼睛随便买就可以的，更不能随着孩子的喜欢，否则很容易就掉进了坑，选了一堆不健康、没营养的食物。
01零食选择有尺度
低钠
孩子摄入过多的钠，会加重肾脏肩负，甚至可能会对肝肾造成损伤。
《中国住民膳食指南（2016版）》提出：
7~24月龄婴幼儿的钠摄入应不跨越350~700mg/d,也就是天天不跨越0.9~1.8g盐；
2~5岁儿童钠相宜摄入量不跨越1200mg/d，即天天不跨越3g盐。
人人可以看食物包装袋后面营养成分表中“钠”这一栏。
凭据《预包装食物营养标签通则(GB 28050-2011）》的划定，只有含钠≤120mg/100g （固体）或100ml （液体）的食物才可以称为低钠食物。
糖妈随手拍了一下家里的零食，这钠含量，妥妥地超标了。
（糖妈实拍图）
低糖
食物中分外添加的糖，由于不含任何营养素，以是被称为“空缺能量”，真的没营养！
这些糖的摄入不仅会增添婴幼儿龋齿的风险，也增添婴幼儿分外的能量摄入，增添儿童期、成年期肥胖的风险，并响应增添2型糖尿病、心血管疾病的风险。
除了我们听说的白砂糖、蔗糖等，还得注重穿了“马甲”的其他糖，好比麦芽糖、半乳糖、乳糖、果葡糖浆、浓缩果汁、葡萄糖、蜂蜜等。
含糖≤5g/100g （固体）或100ml （液体）的才气称为低糖食物，我们可以通过查看配料表和营养成分表鉴别，一般来说配料表中糖越靠前，说明含糖量越高。
（图片来源于 *** ）
低脂肪
摄入过多脂肪，容易导致孩子肥胖，肥胖不光是导致许多疾病的罪魁祸首，还可能引起儿童性早熟，以是一定得把它抹杀在摇篮里。
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