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联博开奖网:2020年中高考时代饮食平安温馨提醒

目前,防控新冠肺炎疫情已进入常态化,2020年天下普通高考和中考延续睁开。为辅佐宽大学生以精采的状态备战考试,特对考生饮食平安做如下提醒:

一、膳食平衡很重要,食物平安要紧记

疫情让各人越发注重营养康健。中高考时代,考生除了只管保持原有饮食习惯,还要特别注重膳食平衡,以担保多种营养素供应,满足考生求助学习所需营养。特别要注意以下几个方面:

一是合理部署一日三餐。要凭证食物多样、荤素搭配、粗细兼顾、蛋奶吞并、谷豆混吃、果蔬富足的要求,担保卵白质、脂肪、碳水化合物、矿物质和维生素等营养的供应。平衡膳食有助于增进康健和精神丰满。切忌在考试时代暴饮暴食。

二是确保食物卫生平安。考生用餐应选择在家或学校食堂,不要到无证和食物平安状态差的餐饮处事单元就餐。选择食用新鲜食物,不吃剩菜剩饭。熟食须彻底加热后食用,中止吃生冷食物。切勿执行新颖食材可能不经常吃的食物,中止造成肠胃不适或过敏等。

三是清淡饮食防暑降燥。今年因疫情影响,中高考时刻比往年延后,目前正逢暑期高温时节,有些考生会感想食欲不振。因此,饮食宜清淡。烹饪方式可多用蒸、煮、炖和清炒等,少用油煎炸。另外,由于夏日易出汗,要注意增补水分,最好定时、少量、多次饮水,不要等口渴了才喝水。考试时代只管少吃或不吃冷饮,以免肠胃不适。

二、新闻平衡有纪律,适度锻炼解压力

新冠肺炎疫情或多或少扰乱了考生的学习温习节奏和生活纪律,考生备考往往忽略身体锻炼。提醒考生除了注意营养平衡和食物平安外,作息纪律和新闻平衡也很是重要。无论在家照旧学校,考生要合理部署学习和苏息时刻,严酷凭证作息时刻表,担保富足睡眠,保持精采的生活与学习纪律。同时,考生应适度锻炼,镌汰久坐,中止长时刻伏案学习,可缓解压力,放松神色,提高学习遵从。锻炼时,要注意强度不宜过大,以免影响温习和考试。

有的家长会在备考时代给考生选购保健食物。在此提醒家长和考生,选购和食用时应注意以下几点:

一是保健食物不能替换一样平常饮食。保健食物属于特殊食物,具有特定的保健功效,但并不能满足人体需要的所有营养素,不能取代一日三餐。因此,正常饮食要担保。特别要注意的是,保健食物没有治疗疾病的功效,不能取代药品。

二是选择正规渠道并认准符号。选购保健食物时,要认准产物包装上的保健食物符号(小蓝帽)及保健食物批准文号,并索要、保留好相关票据和有用凭证;同时,要注意产物有用期,不要食用逾期或变质的保健食物。在食用保健食物时,要按照考生身体状态,选择适合的产物,并遵照标签及声名书要求食用。

另外,考生及家长要提高疫情防护意识,做好自身平安防护,保持精采意态。考前只管不要去职员麋集或活动性大的民众场所,赴考点途中佩带好口罩,与其他考生保持1米以上间距,并在划定地区内自觉接受体温检测和身份核验。

衷心祝愿考生保持精采状态,考出最佳水平,取得理想结果!

宜君县食物平安委员会办公室

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